Banyak orang tidak menyadari bahwa cara duduk saat menggunakan komputer atau posisi tangan saat memegang smartphone dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Duduk membungkuk terlalu lama memberi tekanan pada tulang belakang dan leher, yang dalam jangka panjang dapat menimbulkan rasa nyeri dan kaku otot. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan posisi tubuh ketika bekerja di depan layar. Pastikan punggung tegak, bahu rileks, dan kaki menyentuh lantai dengan stabil.
Tinggi layar juga harus sejajar dengan pandangan mata agar kepala tidak terlalu menunduk. Penggunaan kursi dengan sandaran ergonomis membantu menjaga lengkungan alami tulang belakang. Untuk pengguna laptop, penambahan dudukan laptop dan keyboard eksternal sangat dianjurkan agar posisi tangan dan bahu tetap nyaman. Kebiasaan ini bukan hanya memperbaiki postur, tetapi juga meningkatkan konsentrasi kerja.
Istirahat singkat setiap 45–60 menit juga penting. Berdirilah, lakukan peregangan ringan pada leher, bahu, dan pergelangan tangan untuk memperlancar aliran darah. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan beberapa langkah di sekitar ruangan atau menggoyangkan bahu dapat mengurangi ketegangan akibat posisi statis. Dengan memperhatikan ergonomi digital, pengguna dapat mencegah gangguan muskuloskeletal dan tetap produktif tanpa rasa nyeri.